Halo sobat Kilat..Ada yang merokok? Pastinya banyak bukan. Tapi ada yang mau berhenti merokok? Hmm, seperti sedikit yang mau berhenti merokok. Jangan begitu, merokok tidak sehat bagi kesehatan sobat. Untuk itu ayo berhenti merokok dan hidup sehat tanpa rokok! Bagi yang mau berhenti merokok tapi susah sekali untuk berhenti, ini saya ada sedikit tips untuk berhenti merokok. Tentunya tips ini harus diikuti keinginan kuat dari dalam diri sobat sendiri ya? Baik, langsung saja simak tips berikut ini :
1. Berpikir Positif
Mungkin sobat sudah mau menyerah sebelumnya, namun katakanlah kepada diri sobat bahwa Sobat benar-benar ingin berhenti merokok dan Sobat pasti bisa melakukannya.
2. Buat Rencana Untuk Berhenti Merokok
Membuat janji, menetapkan tanggal, dan menaatinya. Jangan sampai tertunda atau terhalang oleh adanya acara pernikahan, pesta, atau waktu lain dimana saat-saat tersebut tentunya sobat terbiasa merokok.
3. Mengubah Pola Makan
Apakah sobat terbiasa merokok setelah makan? Sebuah studi di Amerika mengungkapkan bahwa beberapa makanan, termasuk daging, membuat rokok lebih memuaskan. Lainnya, termasuk keju, buah dan sayuran membuat rokok terasa mengerikan. Jadi, biasakanlah makan sayur dan buah-buahan.
4. Mengubah Minuman
Penelitian yang sama namun terhadap minuman. Minuman berakohol, bersoda, cola, teh, kopi semua membuat rokok menjadi lebih terasa enak. Jadi, biasakanlah minum selain diatas. Cobalah mengubah untuk minum air putih atau jus, ini akan sangat membantu sobat untuk berhenti merokok.
5. Identifikasi Ketika Menginginkan Rokok
Sebuah keinginan bisa bertahan selama lima menit. Sebelum sobat menyerah dengan keinginan, cobalah untuk membuat strategi selama lima menit tersebut. Sobat bisa sejenak meninggalkan pesta, acara pernikahan atau sebagainya untuk menghilangkan rasa keinginan sobat tersebut.
6. Dapatkan Dukungan untuk Berhenti Merokok
Jika sobat merasa akan menyerah, cobalah untuk mencari dukungan dari keluarga, orang tercinta atau bahkan dari teman-teman sobat. Hal ini akan mendorong emosional sobat untuk berhenti merokok.
7. Berolahraga Rutin
Sebuah studi ilmiah telah membuktikan bahwa olahraga (Bahkan berjalan lima menit atau peregangan) dapat memotong keinginan dan dapat membantu otak sobat memproduksi zat anti-crave (Anti-keinginan).
8. Bergaulah dengan Teman-Teman Non-Perokok
Ketika sobat berada dalam sebuah acara dan melihat teman-teman sobat merokok, jangan iri dan jangan ikut-ikutan. Buatlah pola pikir bahwa yang mereka lakukan itu aneh "Kenapa mereka bernapas dengan sebuah asap?"
9. Buatlah Tangan dan Mulut Sobat Sibuk
Terapi Pengganti Nikotin (NRT) bisa membuat sobat dua kali lebih mungkin untuk berhasil. Jika sobat suka memegang rokok, gantilah dengan penghisap (Alat bantu bernapas untuk sesak napas). Cobalah kebiasaan meminum dengan sedotan. Hal ini cepat-lambat akan menghilangkan kebiasaan sobat memegang rokok.
10. Buatlah Daftar Alasan untuk Berhenti Merokok
Selalu mengingatkan diri sendiri kenapa sobat menyerah, apa alasan sobat untuk menyerah. Dan selalu ingat alasan yang kuat kenapa sobat ingin berhenti merokok. Hal ini akan menstimulus otak agar berkeinginan kuat untuk berhenti merokok.
Itulah sedikit tips untuk berhenti merokok dari saya. Semoga bermanfaat bagi sobat semua. Wassalamu'alaikum Wr.Wb.
 |
| Stop Merokok |
Mungkin sobat sudah mau menyerah sebelumnya, namun katakanlah kepada diri sobat bahwa Sobat benar-benar ingin berhenti merokok dan Sobat pasti bisa melakukannya.
2. Buat Rencana Untuk Berhenti Merokok
Membuat janji, menetapkan tanggal, dan menaatinya. Jangan sampai tertunda atau terhalang oleh adanya acara pernikahan, pesta, atau waktu lain dimana saat-saat tersebut tentunya sobat terbiasa merokok.
3. Mengubah Pola Makan
Apakah sobat terbiasa merokok setelah makan? Sebuah studi di Amerika mengungkapkan bahwa beberapa makanan, termasuk daging, membuat rokok lebih memuaskan. Lainnya, termasuk keju, buah dan sayuran membuat rokok terasa mengerikan. Jadi, biasakanlah makan sayur dan buah-buahan.
4. Mengubah Minuman
Penelitian yang sama namun terhadap minuman. Minuman berakohol, bersoda, cola, teh, kopi semua membuat rokok menjadi lebih terasa enak. Jadi, biasakanlah minum selain diatas. Cobalah mengubah untuk minum air putih atau jus, ini akan sangat membantu sobat untuk berhenti merokok.
5. Identifikasi Ketika Menginginkan Rokok
Sebuah keinginan bisa bertahan selama lima menit. Sebelum sobat menyerah dengan keinginan, cobalah untuk membuat strategi selama lima menit tersebut. Sobat bisa sejenak meninggalkan pesta, acara pernikahan atau sebagainya untuk menghilangkan rasa keinginan sobat tersebut.
6. Dapatkan Dukungan untuk Berhenti Merokok
Jika sobat merasa akan menyerah, cobalah untuk mencari dukungan dari keluarga, orang tercinta atau bahkan dari teman-teman sobat. Hal ini akan mendorong emosional sobat untuk berhenti merokok.
7. Berolahraga Rutin
Sebuah studi ilmiah telah membuktikan bahwa olahraga (Bahkan berjalan lima menit atau peregangan) dapat memotong keinginan dan dapat membantu otak sobat memproduksi zat anti-crave (Anti-keinginan).
8. Bergaulah dengan Teman-Teman Non-Perokok
Ketika sobat berada dalam sebuah acara dan melihat teman-teman sobat merokok, jangan iri dan jangan ikut-ikutan. Buatlah pola pikir bahwa yang mereka lakukan itu aneh "Kenapa mereka bernapas dengan sebuah asap?"
9. Buatlah Tangan dan Mulut Sobat Sibuk
Terapi Pengganti Nikotin (NRT) bisa membuat sobat dua kali lebih mungkin untuk berhasil. Jika sobat suka memegang rokok, gantilah dengan penghisap (Alat bantu bernapas untuk sesak napas). Cobalah kebiasaan meminum dengan sedotan. Hal ini cepat-lambat akan menghilangkan kebiasaan sobat memegang rokok.
10. Buatlah Daftar Alasan untuk Berhenti Merokok
Selalu mengingatkan diri sendiri kenapa sobat menyerah, apa alasan sobat untuk menyerah. Dan selalu ingat alasan yang kuat kenapa sobat ingin berhenti merokok. Hal ini akan menstimulus otak agar berkeinginan kuat untuk berhenti merokok.
Itulah sedikit tips untuk berhenti merokok dari saya. Semoga bermanfaat bagi sobat semua. Wassalamu'alaikum Wr.Wb.
0 Response to "10 Alasan Kuat Pendorong Berhenti Merokok"
Post a Comment
1. Berkomentarlah dengan baik, sopan dan berwibawa.
2. Dilarang berkomentar yang berbau SARA.
3. Dilarang spam dan menyertakan link aktif.
Terima Kasih sudah berkunjung! ^_^